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Uso de serotonina para alívio de alergias

Uso de serotonina para alívio de alergias



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Quando alguém sofre de alergia, devido a alguns alérgenos, eles recebem medicamentos como anti-histamínico, adrenalina ou serotonina. Como a serotonina afeta o corpo para aliviar a ação dos alérgenos? Qual é a fisiologia por trás disso?


Deficiência de serotonina & # 8211 O que causa isso e como ajudar

A serotonina é um dos neurotransmissores mais amplamente reconhecidos. Ele está intrinsecamente envolvido em vários processos físicos essenciais, como a regulação do sono, do apetite e da agressão. A serotonina também desempenha um papel importante no humor, ansiedade, medo e uma sensação geral de bem-estar. Desequilíbrios na serotonina, particularmente em relação à norepinefrina e dopamina, são causas comuns de certos tipos de depressão. Os antidepressivos que bloqueiam a recaptação da serotonina de volta para os neurônios da serotonina estão entre os mais comuns de todas as classes de medicamentos prescritos.

A deficiência de serotonina é um contribuinte comum para problemas de humor. Alguns acham que é uma epidemia nos Estados Unidos. A serotonina é a chave para nossos sentimentos de felicidade e muito importante para nossas emoções porque ajuda na defesa contra a ansiedade e a depressão. Muitas das teorias bioquímicas atuais da depressão enfocam as aminas biogênicas, que são um grupo de compostos químicos importantes na neurotransmissão - mais importante norepinefrina, serotonina e, em menor grau, dopamina, acetilcolina e epinefrina.

O QUE CAUSA OU CONTRIBUI PARA A DEFICIÊNCIA DE SEROTONINA?

Muitos estressores da vida podem levar à baixa serotonina:

  • Períodos prolongados de estresse podem esgotar os níveis de serotonina. Nossa sociedade de fast food, em ritmo acelerado, contribui muito para esses desequilíbrios.
  • Fatores genéticos, metabolismo defeituoso e problemas digestivos podem prejudicar a absorção e degradação de nossos alimentos, o que reduz nossa capacidade de desenvolver serotonina.
  • Dieta pobre. Os neurotransmissores são feitos no corpo a partir de proteínas. Também são necessários certas vitaminas e minerais chamados & # 8220 co-fatores & # 8221. Se sua nutrição for pobre e você não ingerir proteínas, vitaminas ou minerais suficientes para construir os neurotransmissores, ocorre um desequilíbrio dos neurotransmissores. Nós realmente pensamos e sentimos o que comemos.
  • Substâncias tóxicas como metais pesados, pesticidas, uso de drogas e alguns medicamentos controlados podem causar danos permanentes às células nervosas que produzem serotonina e outros neurotransmissores.
  • Certos medicamentos e substâncias como cafeína, álcool, nicotina, NutraSweet, antidepressivos e alguns medicamentos para baixar o colesterol esgotam a serotonina e outros níveis de neurotransmissores.
  • As alterações hormonais causam baixos níveis de desequilíbrio de serotonina e neurotransmissores.
  • A falta de luz solar contribui para os baixos níveis de serotonina.

SINTOMAS

Você pode ter uma escassez de serotonina se tiver um humor triste e deprimido, baixa energia, pensamentos negativos, se sente tenso e irritado, deseja doces e tem um interesse reduzido por sexo. Outros distúrbios relacionados à serotonina incluem:

  • Depressão
  • Ansiedade
  • Ataques de pânico
  • Insônia
  • Disfunção hormonal / TPM
  • Obesidade
  • Distúrbios alimentares
  • Obsessões e Compulsões
  • Dor muscular
  • Dor crônica
  • Abuso de álcool
  • Enxaqueca

COMO SEI SE A SEROTONINA É DEFICIENTE?

Testes de neurotransmissores, questionários e testes de sangue podem ajudar a determinar se você pode ter uma deficiência de serotonina. Certos testes podem determinar se você tem níveis normais dos precursores e cofator vitaminas e minerais necessários para o cérebro produzir serotonina. Além disso, hormônios como os níveis de adrenal, tireóide e estrogênio podem afetar os níveis de serotonina e podem explicar por que algumas mulheres têm problemas de humor pré-menstrual e menopausa.

COMO AUMENTAR OS NÍVEIS DE SEROTONINA NATURALMENTE

Medicamentos prescritos como Prozac, Zoloft, Paxil e Lexapro são classificados como inibidores da recaptação da serotonina ou (SSRIs). Eles ajudam a manter em circulação mais serotonina que seu cérebro está produzindo. No entanto, eles não aumentam o suprimento de serotonina para o cérebro. Na verdade, alguns estudos indicam que, com o tempo, eles podem realmente acelerar a renovação da serotonina, piorando assim a deficiência de serotonina. Eles são usados ​​para uma ampla variedade de sintomas, como depressão, ataques de pânico, ansiedade, PTSD, obsessões e compulsões. Existem também inibidores da recaptação da serotonina / norepinefrina (IRSNs), como Effexor e Cymbalta, que mantêm mais serotonina e norepinefrina em circulação. Novamente, esses agentes não ajudam a construir mais neurotransmissores.

Terapias com nutrientes, como a Terapia de Aminoácidos Direcionados, aumentam naturalmente os níveis de neurotransmissores em que uma pessoa foi considerada deficiente. 5-Hidroxitriptofano e Triptofano são amplamente conhecidos por sua capacidade de ajudar os sintomas depressivos, aumentando os níveis de serotonina no cérebro. Numerosos ensaios clínicos estudaram a eficácia do 5-HTP no tratamento da depressão. Um comparou o 5-HTP com o antidepressivo fluvoxamina e descobriu que o 5-HTP é igualmente eficaz.

Pode ser usado sozinho ou em combinação com medicação para manter as dosagens baixas e prevenir a extinção de muitas pessoas com medicação.

Remédios à base de ervas, como St. John & # 8217s Wort, estão disponíveis para aliviar os sintomas de depressão e ansiedade. Alguns funcionam de maneira semelhante aos antidepressivos SSRI.

COISAS QUE VOCÊ PODE FAZER PARA AUMENTAR OS NÍVEIS DE SEROTONINA E MELHORAR A SAÚDE GERAL.

  • Exercite-se pelo menos 30 minutos três vezes por semana
  • Caminhada, ioga, alongamento
  • Receba bastante luz do sol
  • Beba de 6 a 8 copos de água por dia
  • Oração e meditação

Coma pelo menos três refeições por dia. Pular refeições promove alto estresse e baixa energia. Coma proteínas em todas as refeições. Coma carboidratos complexos, como arroz integral. Evite açúcar, junk food, macarrão branco, arroz branco, pão branco, biscoitos e bolo. Sem cafeína, álcool ou NutraSweet (aspartame). NutraSweet pode ser tóxico para o cérebro. O álcool pode piorar a depressão, a ansiedade e os problemas de sono.


Fundo

Até o momento, 23 estados e o Distrito de Columbia aprovaram leis que permitem que a maconha seja usada para uma variedade de condições médicas. Quinze estados adicionais promulgaram leis destinadas a permitir o acesso ao óleo CBD e / ou cepas de maconha com alto teor de CBD. O interesse nos potenciais efeitos terapêuticos do CBD tem crescido rapidamente, parcialmente em resposta à atenção da mídia em torno do uso de óleo de CBD em crianças pequenas com distúrbios convulsivos intratáveis, incluindo a síndrome de Dravet e a síndrome de Lennox-Gastaut. Embora existam dados preliminares promissores, a literatura científica atualmente é insuficiente para provar ou refutar a eficácia e segurança do CBD em pacientes com epilepsia. ie avaliação clínica adicional é necessária. Além da epilepsia, o potencial terapêutico do CBD está sendo explorado para uma série de indicações, incluindo transtornos de ansiedade, transtornos por uso de substâncias, esquizofrenia, câncer, dor, doenças inflamatórias e outros. Meu depoimento fornecerá uma visão geral do que a ciência nos diz sobre o potencial terapêutico do CBD e das pesquisas em andamento apoiadas pelo NIH nessa área.


Não está claro o que acontece primeiro, o distúrbio alimentar ou a ligação alterada da serotonina ou se a serotonina alterada realmente causa os sintomas que as pessoas com distúrbios alimentares apresentam.

Em termos de transtornos alimentares e serotonina, ainda há muito mais a aprender. Se a ligação alterada da serotonina for responsável pelos sintomas de transtornos alimentares, como anorexia ou bulimia, os medicamentos podem desempenhar um papel mais importante do que o aconselhamento psicológico, mas, com toda a probabilidade, a melhor abordagem ainda será uma combinação de tratamento médico e psicoterapia.


O cérebro usa serotonina para perpetuar os sinais de dor crônica nos nervos locais

Estabelecendo o cenário para possíveis avanços no tratamento da dor, pesquisadores da The Johns Hopkins University e da University of Maryland relatam que identificaram duas moléculas envolvidas na perpetuação da dor crônica em ratos. As moléculas, dizem eles, também parecem ter um papel no fenômeno que faz com que áreas não lesadas do corpo sejam mais sensíveis à dor quando uma área próxima foi ferida. Um resumo da pesquisa será publicado no dia 23 de janeiro na revista Neurônio.

"Com a identificação dessas moléculas, temos alguns alvos adicionais que podemos tentar bloquear para diminuir a dor crônica", diz Xinzhong Dong, Ph.D., professor associado de neurociência da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins e início de carreira cientista do Howard Hughes Medical Institute. "Descobrimos que a dor persistente nem sempre se origina no cérebro, como alguns acreditavam, o que é uma informação importante para desenvolver drogas menos viciantes para combatê-la."

A dor crônica que persiste por semanas, meses ou anos após a resolução de uma lesão ou condição subjacente aflige cerca de 20 a 25 por cento da população mundial e cerca de 116 milhões de pessoas nos EUA, custando aos americanos um total de US $ 600 bilhões em intervenções médicas e perdas produtividade. Pode ser causada por tudo, desde lesões nos nervos e osteoartrite até câncer e estresse.

Em sua nova pesquisa, os cientistas se concentraram em um sistema de nervos sensíveis à dor nas faces dos ratos, conhecido coletivamente como nervo trigêmeo. O nervo trigêmeo é um grande feixe de dezenas de milhares de células nervosas. Cada célula é um “fio” longo com um hub em seu centro e os hubs são agrupados em um hub maior. De um lado desse hub, três feixes menores de fios - V1, V2 e V3 - se ramificam. Cada pacote contém fios individuais de detecção de dor que se separam para cobrir um território específico do rosto. Os sinais são enviados através dos fios para os centros das células e, em seguida, viajam para a medula espinhal por meio de um conjunto separado de feixes. Da medula espinhal, os sinais são retransmitidos para o cérebro, que os interpreta como dor.

Quando os pesquisadores beliscaram o ramo V2 do nervo trigêmeo por um período prolongado de tempo, eles descobriram que os territórios V2 e V3 eram mais sensíveis à dor adicional. Essa propagação da dor para áreas não lesadas é típica de quem sente dor crônica, mas também pode ocorrer durante lesões agudas, como quando um polegar é atingido por um martelo e toda a mão lateja de dor.

Para descobrir o porquê, os pesquisadores estudaram os nervos sensores da dor na pele das orelhas dos ratos. Os ramos menores do trigêmeo V3 alcançam a pele da orelha inferior. Mas um conjunto totalmente diferente de nervos é responsável pela pele do ouvido superior. Essa distinção permitiu aos pesquisadores comparar as respostas de dois grupos de nervos não relacionados que estão próximos um do outro.

Para superar a dificuldade de monitorar as respostas nervosas, a equipe de Dong inseriu um gene no DNA de camundongos para que as células nervosas sensoriais primárias brilhassem em verde quando ativadas. Os nervos sensíveis à dor do rosto são um subconjunto deles.

Quando as manchas na pele eram banhadas com uma dose de capsaicina - o ingrediente ativo da pimenta - os nervos que percebem a dor se iluminavam em ambas as regiões do ouvido. Mas os nervos V3 no ouvido inferior eram muito mais brilhantes do que os do ouvido superior. Os pesquisadores concluíram que beliscar o ramo V2 conectado, mas separado do nervo trigêmeo, de alguma forma sensibilizou os nervos V3 a “reagir exageradamente” à mesma quantidade de estímulo. (Veja os nervos à flor da pele neste vídeo.)

Aplicando a capsaicina novamente em diferentes áreas, os pesquisadores descobriram que mais ramos nervosos vindos de um nervo V2 comprimido se acenderam do que aqueles vindos de um não lesionado. Isso sugere que os nervos que normalmente não respondem à dor podem se modificar durante uma lesão prolongada, aumentando os sinais de dor enviados ao cérebro.

Sabendo de estudos anteriores que a proteína TRPV1 é necessária para ativar as células nervosas sensíveis à dor, os pesquisadores analisaram sua atividade no nervo trigêmeo. Eles mostraram que era hiperativo nos ramos do nervo V2 lesados ​​e nos ramos V3 não lesados, bem como nos ramos que se estendiam além do centro da célula do nervo trigêmeo e na medula espinhal.

Em seguida, especialistas da Universidade de Maryland na molécula de sinalização neurológica da serotonina, cientes de que a serotonina está envolvida na dor crônica, investigaram seu papel no estudo de ativação do TRPV1. A equipe, liderada por Feng Wei, M.D., Ph.D., bloqueou a produção de serotonina, que é liberada do tronco cerebral para a medula espinhal, e descobriu que a hiperatividade do TRPV1 quase desapareceu.

Dong diz: “A dor crônica parece fazer com que a serotonina seja liberada pelo cérebro na medula espinhal. Lá, ele atua no nervo trigêmeo em geral, tornando o TRPV1 hiperativo em todos os seus ramos, até mesmo fazendo com que algumas células nervosas não sensíveis à dor comecem a responder à dor. O TRPV1 hiperativo faz com que os nervos disparem com mais frequência, enviando sinais adicionais de dor ao cérebro ”.

Outros autores do relatório incluem Yu Shin Kim, Liang Han, Zhe Li, Pamela LaVinka, Shuohao Sun, Kyoungsook Park e Michael Caterina da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins, Yuxia Chu, Man Li, Ke Ren e Ronald Dubner da Universidade de Maryland Dental School e Zongxiang Tang da Universidade de Medicina Chinesa de Nanjing.

Este trabalho foi financiado por doações do Instituto Nacional de Pesquisa Odontológica e Craniofacial (R01DE022750, R01DE018573), do Instituto Nacional de Ciências Médicas Gerais (R01GM087369), do Instituto Nacional de Doenças Neurológicas e Derrame (T32NS070201), da Universidade Johns Hopkins Brain Science Institute e Howard Hughes Medical Institute.

Caterina é a inventora de uma patente sobre o uso de produtos relacionados ao TRPV1, que é licenciada pela University of California, San Francisco e pela Merck, e pode ter direito a royalties relacionados a esses produtos. É membro do Conselho Consultivo Científico da Hydra Biosciences, que desenvolve produtos relacionados aos canais TRP. Esses conflitos estão sendo gerenciados pela The Johns Hopkins University de acordo com suas políticas de conflito de interesses.


Micróbios ajudam a produzir serotonina no intestino

Embora a serotonina seja bem conhecida como um neurotransmissor do cérebro, estima-se que 90 por cento da serotonina do corpo é produzida no trato digestivo. Na verdade, os níveis alterados dessa serotonina periférica têm sido associados a doenças como a síndrome do intestino irritável, doenças cardiovasculares e osteoporose. Nova pesquisa na Caltech, publicada na edição de 9 de abril da revista Célula, mostra que certas bactérias no intestino são importantes para a produção de serotonina periférica.

“Mais e mais estudos estão mostrando que ratos ou outros organismos modelo com alterações em seus micróbios intestinais exibem comportamentos alterados”, explica Elaine Hsiao, professora assistente de pesquisa de biologia e engenharia biológica e autora sênior do estudo. & quotEstamos interessados ​​em como os micróbios se comunicam com o sistema nervoso. Para começar, exploramos a ideia de que micróbios intestinais normais podem influenciar os níveis de neurotransmissores em seus hospedeiros. & Quot

A serotonina periférica é produzida no trato digestivo por células enterocromafins (EC) e também por tipos específicos de células imunológicas e neurônios. Hsiao e seus colegas queriam primeiro saber se os micróbios intestinais têm algum efeito na produção de serotonina no intestino e, em caso afirmativo, em quais tipos de células. Eles começaram medindo os níveis periféricos de serotonina em camundongos com populações normais de bactérias intestinais e também em camundongos livres de germes sem esses micróbios residentes.

Os pesquisadores descobriram que as células EC de camundongos livres de germes produziram aproximadamente 60% menos serotonina do que seus pares com colônias bacterianas convencionais. Quando esses camundongos livres de germes foram recolonizados com micróbios intestinais normais, os níveis de serotonina voltaram a subir, mostrando que o déficit de serotonina pode ser revertido.

“As células EC são fontes ricas de serotonina no intestino. O que vimos neste experimento é que eles parecem depender sobre micróbios para produzir serotonina & mdashorar pelo menos uma grande parte dela & quot, diz Jessica Yano, primeira autora do artigo e técnica de pesquisa que trabalha com Hsiao.

Em seguida, os pesquisadores queriam descobrir se espécies específicas de bactérias, dentre o conjunto diversificado de micróbios que habitam o intestino, estão interagindo com as células EC para produzir serotonina.

Depois de testar várias espécies e grupos diferentes de micróbios intestinais conhecidos, Yano, Hsiao e colegas observaram que uma condição & mdash a presença de um grupo de aproximadamente 20 espécies de bactérias formadoras de esporos & mdash elevou os níveis de serotonina em camundongos sem germes. Os camundongos tratados com este grupo também mostraram um aumento na motilidade gastrointestinal em comparação com suas contrapartes livres de germes e alterações na ativação das plaquetas sanguíneas, que são conhecidas por usar a serotonina para promover a coagulação.

Querendo se concentrar nos mecanismos que poderiam estar envolvidos nesta interessante colaboração entre o micróbio e o hospedeiro, os pesquisadores começaram a procurar moléculas que pudessem ser essenciais. Eles identificaram vários metabólitos e produtos específicos do metabolismo dos micróbios que eram regulados por bactérias formadoras de esporos e que elevavam a serotonina das células EC em cultura. Além disso, o aumento desses metabólitos em camundongos livres de germes aumentou seus níveis de serotonina.

Trabalhos anteriores no campo indicaram que algumas bactérias podem produzir serotonina sozinhas. No entanto, este novo estudo sugere que grande parte da serotonina do corpo depende de bactérias específicas que interagir com o hospedeiro para produzir serotonina, diz Yano. "Nosso trabalho demonstra que os micróbios normalmente presentes no intestino estimulam as células intestinais do hospedeiro a produzir serotonina", explica ela.

"Embora as conexões entre o microbioma e os sistemas imunológico e metabólico sejam bem apreciadas, a pesquisa sobre o papel que os micróbios intestinais desempenham na formação do sistema nervoso é uma fronteira empolgante nas ciências biológicas", afirma Sarkis K. Mazmanian, Luis B. e Nelly Soux Professor de Microbiologia e co-autor do estudo. & quotEste trabalho estende elegantemente a pesquisa seminal anterior da Caltech neste campo emergente & quot.

O co-autor adicional Rustem Ismagilov, o professor de Química e Engenharia Química de Ethel Wilson Bowles e Robert Bowles, acrescenta: & quotEste trabalho ilustra tanto a riqueza das interações químicas entre os hospedeiros e suas comunidades microbianas, quanto a amplitude científica e perspicácia do Dr. Hsiao na liderança este trabalho. & quot

A serotonina é importante para muitos aspectos da saúde humana, mas Hsiao adverte que muito mais pesquisas são necessárias antes que qualquer uma dessas descobertas possa ser traduzida para a clínica.

"Identificamos um grupo de bactérias que, além de aumentar a serotonina, provavelmente tem outros efeitos ainda a serem explorados", diz ela. & quotAlém disso, existem condições em que um excesso de serotonina periférica parece ser prejudicial. & quot;

Embora este estudo tenha se limitado à serotonina no intestino, Hsiao e sua equipe estão investigando como esse mecanismo também pode ser importante para o cérebro em desenvolvimento. “A serotonina é um importante neurotransmissor e hormônio que está envolvido em uma variedade de processos biológicos. A descoberta de que os micróbios intestinais modulam os níveis de serotonina aumenta a perspectiva interessante de usá-los para impulsionar mudanças na biologia ”, diz Hsiao.

O trabalho foi publicado em um artigo intitulado "Bactérias indígenas da microbiota intestinal regulam a biossíntese de serotonina hospedeira." pós-doutorado Liang Ma. A co-autora adicional Cathryn Nagler é da Universidade de Chicago.

Este trabalho foi financiado pelo NIH Director & # 39s Early Independence Award e um prêmio do Caltech Center for Environmental Microbial Interactions, ambos para Hsiao. O estudo também foi apoiado por bolsas NSF, NIDDK e NIMH para Mazmanian, NSF EFRI e NHGRI bolsas para Ismagilov, e bolsas do NIAID e Food Allergy Research and Education e University of Chicago Digestive Diseases Center Center para Nagler.


A Biologia da Aprendizagem e Comportamento

Joseph era um bebê infeliz. Ele não dormia por longos períodos e parecia chorar o tempo todo. Ele se saía melhor quando era segurado e balançado ou caminhado. Ele cuspiu depois de mamar com muito mais frequência do que os outros bebês da família. Seus pais o chamavam de & # 8220 filho de alta manutenção & # 8221 Ele desenvolveu algumas infecções de ouvido que foram tratadas com antibióticos. Com o segundo antibiótico que recebeu, ele desenvolveu uma erupção na pele. Seu médico disse que ele era alérgico à amoxicilina e prescreveu outro antibiótico. Ele superou a infecção no ouvido, mas continuou choramingando e teve diarreia. Depois de outro antibiótico, ele desenvolveu uma saburra branca na língua, que o médico chamou de sapinho.

Conforme ele crescia, ficava cada vez mais evidente que ele era intolerante a alguns alimentos. O leite lhe deu dor de estômago e as laranjas lhe causaram uma erupção na boca. Em seus anos de pré-escola, ele foi amoroso e doce por um momento, mas facilmente perdia o controle se não conseguisse o que queria, às vezes seus acessos de raiva eram um espetáculo para ser visto. Ele continuou a ter dificuldade em adormecer, dores de estômago, aftas frequentes e xixi na cama à medida que envelhecia. Ele ainda tinha medos mais incomuns do que seus irmãos e irmãs.

Quando ele começou a estudar, sua mãe percebeu que sua memória não era tão boa quanto a de seus irmãos. Ele aprenderia algo um dia e esqueceria no outro. Foi difícil para ele ficar parado durante uma aula inteira, muitas vezes preferindo ficar de pé enquanto aprendia. Às vezes, ele parecia uma & # 8220máquina de movimento. & # 8221 Muitas vezes, ele parecia & # 8220spacey & # 8221 enquanto uma lição estava sendo apresentada ou quando fazia uma pergunta durante o dia. Era como se sua mente estivesse sempre vagando. Quando uma lição ou projeto se tornava difícil para ele, ficava frustrado com muita facilidade e explodia ou até chorava. A mãe de Joseph estava perdendo o juízo sobre como ajudá-lo. Ela tentou recompensar, persuadir, punir e evitar fazer o dever de casa completamente. Nada parecia mudar sua atitude em relação ao aprendizado ou capacidade de fazê-lo facilmente. Ele gostava de evitar o trabalho escolar, no entanto.

Joseph provavelmente estava sofrendo de falta do neurotransmissor serotonina. A serotonina é a substância química do cérebro que nos mantém focados, instila uma sensação de bem-estar e nos ajuda a adormecer facilmente. Como ele conseguiu essa deficiência de serotonina? Essa é uma história muito interessante. O Dr. Michael Gershon, neurobiologista e pesquisador médico da Universidade de Columbia, em Nova York, descobriu que 95% da serotonina é produzida em nosso "intestino". Gershon tem um livro chamado O segundo cérebro no qual ele descreve esta relação intrincada entre o funcionamento do intestino e do cérebro. Como a saúde intestinal de Joseph foi comprometida de modo que ele não pudesse mais produzir serotonina suficiente para mantê-lo se sentindo bem?

Temos fermento e bactérias saudáveis ​​em nossos intestinos. Quando a mãe toma um antibiótico durante a gravidez ou a criança toma um antibiótico, o fermento no intestino começa a crescer demais porque as bactérias boas no intestino são eliminadas junto com as bactérias ruins que estavam causando a infecção do ouvido ou outra infecção. Quando uma criança tem muito fermento ou mofo em seu corpo, muitas vezes sai & # 8220 & # 8221 do corpo em várias formas, incluindo: assaduras, urticária, aftas na boca, aftas ou atleta & # 8217s pé. Quando a levedura no intestino cresce demais, causa pequenas perfurações no revestimento da mucosa do intestino que danificam o revestimento. É nessa área que o corpo produz o neurotransmissor serotonina, que acalma, concentra e faz bem-estar. Esse revestimento intestinal levemente danificado, às vezes conhecido como & # 8220síndrome do intestino solto & # 8221, também permite que alguns alimentos não digeridos passem para a corrente sanguínea e criem alergias alimentares. Quanto mais tempo este ambiente desequilibrado continuar, mais alergias serão criadas.

Com esse conhecimento, o que essa mãe poderia fazer para ajudar seu filho a se sentir melhor, agir melhor e aprender melhor? Ela sabia que ele era um menino inteligente e de bom coração que não estava feliz com a maneira como agia e aprendia. Uma das primeiras coisas que a mãe de Joseph fez foi começar a substituir as bactérias boas que foram destruídas pelos antibióticos. Ela obteve um bom acidophilus em forma de cápsula chamado Primadophilus que estava na seção refrigerada da loja de alimentos naturais. Como Joseph não gostava muito de engolir comprimidos, ela abriu esta cápsula e colocou-a em seu iogurte três vezes ao dia. Ela não usou a forma para mastigar ou líquida porque sabia que eles estariam muito fracos para ajudar Joseph. Embora Joseph fosse alérgico a leite, ele conseguia lidar com um pouco de iogurte sem nenhuma reação. Às vezes, ela até colocava no suco: não tinha gosto, então ele não se importava. Ela começou a notar algumas pequenas mudanças nele, mesmo na primeira semana: sua voz não estava tão alta e ele não precisava fazer aqueles barulhos irritantes constantemente com a boca, ele começou a adormecer com mais facilidade, e parecia estar muito mais suave, já que era capaz de lidar com a frustração sem ficar tão chateado como antes. Até mesmo seus irmãos e irmãs perceberam que ele não estava tão louco e melindroso quanto antes. Ele passou a ser capaz de prestar mais atenção às lições que eram apresentadas.

A mãe de Joseph estava começando a se sentir encorajada. Se o supercrescimento de levedura realmente era a causa do intestino comprometido de Joseph e da capacidade de produzir serotonina suficiente, de que outra forma ela poderia ajudar seu corpo a superar essa ecologia intestinal desequilibrada? Ela decidiu adicionar um antifúngico natural ao seu regime de acidófilos. Ela voltou à loja de produtos naturais e comprou um pouco de extrato de semente de toranja da Nutri-Biotics. Ela comprou na forma de comprimido e cápsula, pois não sabia se ele engoliria algum comprimido ainda. No início, ela abriu a cápsula e colocou o conteúdo em um pouco de manteiga de amendoim com mel três vezes ao dia. Joseph decidiu depois de um tempo que os comprimidos eram pequenos e fáceis de engolir, o que tornava mais fácil para sua mãe. Enquanto isso, ela procurava formas de reduzir o açúcar e os carboidratos em sua dieta, sabendo que esses alimentos alimentavam diretamente o fermento em seu corpo. Ela mudou de cereal no café da manhã para ovos, manteiga de amendoim, shakes de proteína e até mesmo sobras de jantar, pois sabia que os alimentos que contêm proteína não apenas deixam o fermento de fome, mas mantêm o nível de açúcar no sangue da criança mais estável durante o dia. Ela parou de servir tanto suco e passou a beber água ou leite (no caso de Joseph & # 8217s, arroz ou leite de soja). Ela mantinha vegetais cortados e mergulhava para lanches junto com mais nozes e sementes de girassol.

Logo ela começou a ver um novo Joseph. Sua disposição tornou-se muito mais ensolarada. O maior alívio para sua mãe foi que seu aprendizado se tornou muito mais fácil porque ele podia assistir às aulas e lembrar o que havia aprendido de um dia para o outro. Ele ainda gostava de ficar inquieto, mas não era mais considerado uma & # 8220máquina de movimento & # 8221 À medida que seu dia na escola se tornava mais fácil, ele começou a ficar mais confiante em sua capacidade de aprender. Ele começou a retirar livros da biblioteca e lê-los para si mesmo à noite. O intestino de Joseph estava sendo curado e agora poderia ser o local de fabricação da serotonina que deveria ser.

As informações neste artigo não devem ser interpretadas como um diagnóstico ou conselho médico. Consulte seu médico para qualquer condição médica e antes de adicionar suplementos ou mudar a dieta de uma criança.

Dianne Craft tem mestrado em educação especial e é profissional certificada em saúde natural. Ela tem um consultório particular, Child Diagnostics, Inc., em Littleton, Colorado.


Para concluir

Os SSRIs são comumente prescritos para tratar transtornos de depressão e ansiedade. Eles geralmente funcionam bem, mas nem sempre são eficazes para todos. Para algumas pessoas, eles podem causar efeitos colaterais que fazem valer a pena considerar métodos alternativos de tratamento.

Se você tem depressão e não deseja usar um SSRI, pode se beneficiar de um tipo diferente de antidepressivo, como SNRI, TCA, IMAO ou bupropiona. Para a ansiedade, você pode se beneficiar de um medicamento ansiolítico, como a buspirona.

A interrupção repentina dos SSRIs pode causar sintomas de abstinência. Para se manter seguro e evitar o agravamento dos sintomas, converse com seu médico antes de fazer qualquer alteração na maneira de usar o medicamento.

Para obter ajuda especializada, você pode falar com um psiquiatra licenciado online para saber mais sobre as opções de tratamento disponíveis para você.


Uma seleção de citações e fatos de cada capítulo

Aqui está uma seleção de citações e fatos de cada capítulo do livro:

“Há um motivo pelo qual sou tão apaixonado por trabalhar com pessoas com ansiedade e por que estou escrevendo este livro. Eu tive minha própria jornada pessoal com ansiedade…”

Capítulo 1: Descobrir sua dieta anti-ansiedade ideal

Existem 4 dietas ansiolíticas, mas “Comer comida verdadeira, inteira e de boa qualidade é a base deste livro e de qualquer programa para prevenir e aliviar problemas de saúde mental como ansiedade ... ”

Capítulo 2: Evite açúcar e controle as oscilações de açúcar no sangue

Açúcar e álcool pode contribuir para níveis elevados de lactato no sangue, o que pode causar ansiedade e ataques de pânico ”

Capítulo 3: Evite cafeína, álcool e nicotina

Em um estudo, “... aqueles com transtornos de pânico experimentaram aumento de sintomas como nervosismo, medo, náuseas, palpitações cardíacas e tremores depois de consumir cafeína e disse que os efeitos foram semelhantes a como eles sentiram durante um ataque de pânico ... ”

Capítulo 4: Resolver problemas com glúten e outros alimentos

“A experiência clínica e estudos específicos apóiam o conexão entre glúten e ansiedade, fobia social, depressão, e até esquizofrenia ”

Capítulo 5: Melhore sua digestão

"…pessoas com queixas digestivas como IBS, alergias alimentares e sensibilidades, o supercrescimento bacteriano do intestino delgado e a colite ulcerosa freqüentemente sofrem de ansiedade e ... depressão. ”

Capítulo 6: Equilibre a Química do Cérebro com Aminoácidos

GABA desempenha um papel importante na ansiedade, e a serotonina desempenha um papel em pelo menos alguns tipos de ansiedade… A grande vantagem de suplementar com aminoácidos é que você vai conseguir retorno imediato: efeitos positivos, efeitos adversos ou nenhuma mudança. ”

Capítulo 7: Abordar a pirolúria ou baixos níveis de zinco e vitamina B6

Baixos níveis de zinco e vitamina B6 estão frequentemente associados a um tipo de ansiedade caracterizada por ansiedade social, evitação de multidões, uma sensação de tensão interna, e crises de depressão ”

Capítulo 8: Outros nutrientes, desequilíbrios hormonais, toxinas, medicamentos e mudanças no estilo de vida

Deficiência leve a moderada de vitamina C pode estar associado a aumento do nervosismo e ansiedade ... Suplementar magnésio junto com vitamina B6 foi mostrado para aliviar os sintomas pré-menstruais relacionados à ansiedade, bem como sensibilidade mamária e ganho de peso menstrual ... ”

Como você pode ver, existem muitos fatores que podem afetar o quão ansioso você se sente e uma vez que somos todos bioquimicamente únicos, é importante descobrir e resolver o que pode estar desencadeando sua ansiedade, problemas de humor e desejos associados.

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About Trudy Scott

Food Mood Expert Trudy Scott is a certified nutritionist on a mission to educate and empower anxious individuals worldwide about natural solutions for anxiety, stress and emotional eating.

Trudy is passionate about sharing the powerful food mood connection because she experienced the results first-hand, finding complete resolution of her anxiety and panic attacks.


What commonly triggers a migraine?

People who get migraines may be able to identify triggers that seem to kick off the symptoms. Some possible triggers include the following:

  • Stress and other emotions
  • Biological and environmental conditions, such as hormonal shifts or exposure to light or smells
  • Fatigue and changes in one's sleep pattern
  • Glaring or flickering lights
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  • Certain foods and drinks

The American Headache Society suggests documenting triggers in a headache diary. Taking this information with you when you visit your healthcare provider helps him or her to identify headache management strategies.


The Neurochemicals of Happiness

Life in the human body is designed to be a blissful experience. Our evolutionary biology ensures that everything necessary for our survival makes us feel good. All animals seek pleasure and avoid pain. Therefore, our brain has a wellspring of self-produced neurochemicals that turn the pursuits and struggles of life into pleasure and make us feel happy when we achieve them.

This biological design is generous, but lays dormant in many. In this entry, I will look at seven brain molecules linked to happiness and offer simple ways you can trigger their release in your daily life.

The premise of O Caminho do Atleta: Suor e a Biologia da Bem-aventurança is that through daily physicality and other lifestyle choices, we have the power to make ourselves happier. One of the side effects of living in a digital age is that we are increasingly removed from our physicality and each other.

Our biology is short-circuiting. The balance of neurochemicals that evolved for millennia has been disrupted by our modern lives, making us more prone to depression, anxiety and malcontent. Pharmaceutical companies are eager to readjust this imbalance with a pill. My goal is to prescribe simple lifestyle choices and changes in behavior that can improve your brain chemistry, make you feel better, and motivate you to maximize your human potential.

Our body produces hundreds of neurochemicals. Only a small fraction of these have been identified by scientists. We will not know in our lifetime exactly how all of these molecules work.

Albert Einstein believed that, "Everything should be made as simple as possible, but not simpler." Based on this philosophy, I have applied simple tags to seven brain molecules and general descriptions of how each is linked with a feeling of well-being.

The Neurochemicals of Happiness

1. Endocannabinoids: “The Bliss Molecule”

Endocannabinoids are self-produced cannabis that work on the CB-1 and CB-2 receptors of the cannabinoid system. Anandamide (from the Sanskrit “Ananda” meaning Bliss) is the most well known endocannabinoid. Interestingly, at least 85 different cannabinoids have been isolated from the Cannabis plant. The assumption is that each of these acts like a key that slips into a different lock of the cannabinoid system and alters perceptions and states of consciousness in various ways. It is likely that we self-produce just as many variations of endocannabinoids, but it will take neuroscientists decades to isolate them.

A study at the University of Arizona, published in April 2012, argues that endocannabinoids are, most likely, the cause for runner's high. The study shows that both humans and dogs show significantly increased endocannabinoids following sustained running.

The study does not address the potential contribution of endorphins to runner's high. However, in other research that has focused on the blood–brain barrier (BBB), it has been shown that endorphin molecules are too large to pass freely across the BBB, and are probably not responsible for the blissful state associated with the runner’s high.

2. Dopamine: “The Reward Molecule”

Dopamine is responsible for reward-driven behavior and pleasure seeking. Every type of reward seeking behavior that has been studied increases the level of dopamine transmission in the brain. If you want to get a hit of dopamine, set a goal and achieve it.

Many addictive drugs, such as cocaine and methamphetamine, act directly on the dopamine system. Cocaine blocks the reuptake of dopamine, leaving these neurotransmitters in the synaptic gap longer.

There is evidence that people with extraverted, or uninhibited personality types tend to have higher levels of dopamine than people with introverted personalities. To feel more extroverted and uninhibited, try to increase your levels of dopamine naturally by being a go-getter in your daily life and flooding your brain with dopamine regularly by setting goals and achieving them.

3. Oxytocin: “The Bonding Molecule”

Oxytocin is a hormone directly linked to human bonding and increasing trust and loyalty. In some studies, high levels of oxytocin have been correlated with romantic attachment. Some studies show if a couple is separated for a long period of time, the lack of physical contact reduces oxytocin and drives the feeling of longing to bond with that person again. But there is some debate as to whether oxytocin has the same effect on men as it does on women. In men, vasopressin (a close cousin to oxytocin) may actually be the “bonding molecule.” But again, the bottom line is that skin-to-skin contact, affection, lovemaking, and intimacy are key to feeling happy.

In a cyber world, where we are often "alone together" on our digital devices, it is more important than ever to maintain face-to-face intimate human bonds and "tribal" connections within your community. Working out at a gym, in a group environment, or having a jogging buddy is a great way to sustain these human bonds and release oxytocin.

In a 2003 study, oxytocin levels rose in both the dog and the owner after time spent "cuddling." The strong emotional bonding between humans and dogs may have a biological basis in oxytocin. If you don’t have another human being to offer you affection and increase oxytocin your favorite pet can also do the trick.

4. Endorphin: “The Pain-Killing Molecule”

The name Endorphin translates into “self-produced morphine." Endorphins resemble opiates in their chemical structure and have analgesic properties. Endorphins are produced by the pituitary gland and the hypothalamus during strenuous physical exertion, sexual intercourse, and orgasm. Make these pursuits a part of your regular life to keep the endorphins pumping.

Endorphins are linked less to "runner's high" now than endocannabinoids, but are connected to the "feeling no pain" aspect of aerobic exercise and are produced in larger quantities during high intensity "anaerobic" cardio and strength training.

In 1999, clinical researchers reported that inserting acupuncture needles into specific body points triggers the production of endorphins. In another study, higher levels of endorphins were found in cerebrospinal fluid after patients underwent acupuncture. Acupuncture is a terrific way to stimulate the release of endorphins.

5. GABA: “The Anti-Anxiety Molecule”

GABA is an inhibitory molecule that slows down the firing of neurons and creates a sense of calmness. You can increase GABA naturally by practicing yoga, meditation or “The Relaxation Response.” Benzodiazepines (Such as Valium and Xanax) are sedatives that work as anti-anxiety medication by increasing GABA. These drugs have many side effects and risks of dependency but are still widely prescribed.

A study from the Journal of Alternative and Complementary Medicine found a 27 percent increase in GABA levels among yoga practitioners after a 60-minute yoga session when compared against participants who read a book for 60 minutes. The study suggests yoga might increase GABA levels naturally.

6. Serotonin: “The Confidence Molecule”

Serotonin plays so many different roles in our bodies that it is really tough to tag it. For the sake of practical application I call it “The Confidence Molecule.” Ultimately the link between higher serotonin and a lack of rejection sensitivity allows people to put themselves in situations that will bolster self-esteem, increase feelings of worthiness, and create a sense of belonging.

To increase serotonin, challenge yourself regularly and pursue things that reinforce a sense of purpose, meaning, and accomplishment. Being able to say "I did it!" will produce a feedback loop that will reinforce behaviors that build self-esteem, make you less insecure, and create an upward spiral of more and more serotonin.

A variety of popular anti-depressants are called Serotonin-Specific Reuptake Inhibitors (SSRIs) — these are well known drugs like Prozac, Celexa, Lexapro, Zoloft, etc. The main indication for SSRIs is clinical depression, but SSRIs are frequently prescribed for anxiety, panic disorders, obsessive compulsive disorder (OCD), eating disorders, chronic pain, and post-traumatic stress disorder (PTSD).

SSRIs got their name because it was once thought they worked by keeping serotonin in the synaptic gap for longer and that this would universally make people who took these pills happier. Theoretically, if serotonin were the only neurochemical responsible for depression, these medications would work for everyone. However, some people never respond to SSRIs, but they do respond to medications that act on GABA, dopamine or norepinephrine systems.

Scientists do not fully understand the role of serotonin in mood-disorders which is why it is important that you work closely with a trusted psycho-pharmacologist if you want to find a prescription medication that works best for you. Also, the fact SSRIs take a couple weeks to kick in suggests that their effect may also have to do with neurogenesis, which is the growth of new neurons. These findings illustrate that how anti-depressants work in each person’s brain varies greatly and is not fully understood by scientists or researchers.

7. Adrenaline: “The Energy Molecule”

Adrenaline, technically known as epinephrine, plays a large role in the fight-or-flight mechanism. The release of epinephrine is exhilarating and creates a surge in energy. Adrenaline causes an increase in heart rate, blood pressure, and works by causing less important blood vessels to constrict and increasing blood flow to larger muscles. An “Epi-Pen” is a shot of epinephrine used in the treatment of acute allergic reactions.

An "adrenaline rush" comes in times of distress or facing fearful situations. It can be triggered on demand by doing things that terrify you or being thrust into a situation that feels dangerous. You can also create an adrenaline rush by taking short rapid breathes and contracting muscles. This jolt can be healthy in small doses, especially when you need a pick me up.

A surge of adrenaline makes you feel very alive. It can be an antidote for boredom, malaise, and stagnation. Taking risks, and doing scary things that force you out of your comfort zone is key to maximizing your human potential. However, people often act recklessly to get an adrenaline rush. If you’re an "adrenaline junkie," try to balance potentially harmful novelty-seeking by focusing on behaviors that will make you feel good by releasing other neurochemicals on this list.

There is not a one-size-fits-all prescriptive when it comes to creating a neurochemical balance that correlates to a sense of happiness. Use this list of seven neurochemicals as a rudimentary checklist to take inventory of your daily habits and to keep your life balanced. By focusing on lifestyle choices that secrete each of these neurochemicals, you will increase your odds of happiness across the board.

Brain science is a triad of electrical (brain waves), architectural (brain structures) and chemical (neurochemicals) components working in concert to create a state of mind. This entry focuses only on the chemical elements. I will explore the electrical and architectural components in future blogs.


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